[...] razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety [...]
[...] wskazane, a witaminy działają jako antyoksytdanty, mogą działać anty "niszcząco" na włókna co przyczynia się do mniejszych przyrostów, niestety jeszcze nie wiadomo jaki mają wpływ wolne rodniki na to, była dyskusja o tym lecz nie mam linku :S j/w i również oliwa Kolacja - Przed snem 22.00 - 23.00 150 - 200 gram twarogu pół tłustego //B [...]
[...] gdzieś koło 3200kcal na utrzymanie więc lekki deficyt albo na zero. Spróbuj sobie podstawić swoje ilości jedzenie do tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/calories i daj znać jaki wyszedł wynik. Wrzuć tutaj trening jakim trenujesz. Co do trenera to trochę dziwne z tą dietę bo chociaż podstawową dietę powinien być w stanie Ci rozpisać.
Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]
[...] nie tylko wypelnic cala ankiete ale rownoczesnie odpowiedziec na duuuuuzo uwierz mi duzo pytan hoop benc chociazby czy stosowales solo boldenon ktory chcesz zastosowac? jaki wplyw mial na Twoj organizm? spostrzezenia? dalej czy stosowales solo winstrol wlasnie ten ktory chcesz zastosowac? jaki mial wplyw? spostrzezenia? dalej tren? [...]
oobennyoo : skoro zawodzi rozmowa z pedagogiem oraz zastraszanie policją to przestań zastraszać i udaj się szybko na komisariat. Sprawę lepiej rozwiązać szybko bo jaki jest sens katować się jeszcze przez 2 lata. W moim odczuciu ten delikwent, który ciebie nęka powinien być pod nadzorem kuratora.
[...] chce, ciuszki z dupy, w których groteskowo wygląda... Koniec końców jego sprawa. Nikt nie powinien być ekspansywny tylko, agresywny z tymi swoimi poglądami, a może sobie być jaki chce. Homoseksualizm kobiet jest smaczny w sumie nawet:) Przyjdzie moment, że ludzi siebie modyfikować będą pod kątem hermafrodytyzmu - wówczas to już nie przeżyjesz :) [...]
[...] to 70% tej jego masy wyparowuje, na tle innych nie wyglada i dostaje takie noty? znowu bedzie sie tlumaczyl w MD ze omy nie bylo za scena, byl zestresowany i tuz przed wyjsciem na scene zwiedly mu miesnie, bo nie mial go kto pocieszyc, kibole pomysla jaki to on biedny, rzygac sie chce. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-04-17 20:04:49
Plan treningowy powinien być gdzieś na piśmie - nie tylko w głowie. Te plany co są w głowie, łatwo z głowy wylatują... Trzymam kciuki za kolana:) A jaki masz plan na ogarnięcie jedzenia - będziesz coś sam gotował, liczył - czy plan "żreć połowę"??
[...] dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już w gimnazjum uczy się dzieci, że węglowodany to ma być podstawa żywienia.
[...] oraz bieżnia 10 min. (tak to jest jak są rezerwacje porobione) W treningu musiałam pozamieniać kolejność bo ławka zajęta była, dlatego najpierw czachołamacz i młotki a potem wyciskanie i uginanie. Nigdy nie wiem, jaki rozstaw rąk powinien być przy wyciskaniu wąsko. Czy możecie podpowiedzieć? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-10 18:32:53
Witajcie! Sorry za takiego off'a jakos tka wyszlo :P Anyway z siatkowka jestem caly czas. Simon w Piacenzie juz pogrywa regularnie i od razu jaki skok sily. Ostatnio 2-3 z Trento. Skra, jesli odpadnie z reska w poniedzialek a mam taka nadzieje!!!!!!! To Nawrocki out i santiini powinien byc zatrudniony nawet i z Totolo. Wiadomo, ze Totolotek to [...]
[...] bez problemu zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 [...]
[...] kolejnosci dlugie -> krotkie). Jesli chodzi o ilosc powt. to zawsze ciezar powinien byc tak dobrany, by wykonac zadana ilosc powt i zadnego/niewiele wiecej. Wtedy to ma jakis sens. Tylko, ze w wiekszosci przypadkow ludzie tego nie rozumieja, tylko bezmyslenie kopiuja "porady kolegi", itp. Nie pamietam nikogo ode mnie z silki, kto [...]
[...] ;) https://pl.wikipedia.org/wiki/Strzy%C5%BCak_sarni U teściów lata to paskudztwo, nie lubię. Też kiedyś szukałam co to, bo podobne do kleszcza. A co do planów - nie wiem jaki system treningowy preferują wasi trenerzy, ale do ukończenia półmaratonu wystarczy regularnie biegać i w sumie nic więcej nie potrzeba ;-) Więc plan raczej prosty. Dużo [...]
[...] ;) https://pl.wikipedia.org/wiki/Strzy%C5%BCak_sarni U teściów lata to paskudztwo, nie lubię. Też kiedyś szukałam co to, bo podobne do kleszcza. A co do planów - nie wiem jaki system treningowy preferują wasi trenerzy, ale do ukończenia półmaratonu wystarczy regularnie biegać i w sumie nic więcej nie potrzeba ;-) Więc plan raczej prosty. Dużo [...]
[...] tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... zjedź z 2 paczki tamoxa na wszelki wielki krzywda Ci się nie stanie, nie wiadomo jaki rzut epi był i czy jest mocny czy też słaby blok a okres 6-8tyg powinien być ok
Nikt mi nie odpowie na moje pytanie z poprzedniej strony?(E: z dwóch stron w tył) Ewentualnie jaki lniany polecacie prócz "aptecznego" budwigowanego? Jest za drogi oraz rozlewany w za dużych butelkach jak dla mnie (0,5l/1l). Jak dobrze pójdzie, to może na dniach będę miał dojście do lnianego z pierwszej ręki, bo podobno jest ktoś w [...]
[...] prywatnym, ale także na treningach i na boisku. Podczas pierwszego spotkania powiedziałem im, czego będę od nich wymagał. Każdy wie, co ma robić na boisku. Nauczyli się, w jaki sposób mają się uzupełniać na placu. Od napastników, którzy na środku boiska grają jak obrońcy, po defensorów, którzy mają za zadanie wyprowadzać akcje i włączać się do [...]